¿Qué pones en tu mente?
Puede cuidar su cuerpo con una dieta saludable y ética, y tal vez con un programa equilibrado de ejercicio. Pero, ¿tiene una dieta intencional similar para su mente?
Todos queremos dominar nuestra mente, domesticar sus aspectos de mente de mono. Es por eso que practicamos meditación y atención plena. Pero no es solo una cuestión de fuerza de voluntad o habilidad. Nuestra mente está hecha de lo que lo alimentamos, por lo que necesitamos saber cómo nutrirla y protegerla.
Era una joven periodista que trabajaba para BBC News cuando escuché por primera vez a Thich Nhat Hanh enseñar que cuando lees un periódico, una revista o un sitio web, ves películas o televisión, o incluso conversas, fomentas el consumismo. Nunca lo había pensado así antes. Había pensado que la televisión, las revistas, los programas de radio y la música eran efímeros y opcionales. Depende del espectador, lector u oyente hacer con ellos lo que quieran.
Escuché a Thich Nhat Hanh hablar con una voz solemne cuando declaró en una charla: «Cuando vemos televisión y películas, consumimos, cuando navegamos por Internet consumimos, cuando escuchamos música o una conversación, consumimos». Recuerdo sus suaves palabras retumbando a través de los altavoces: “Y lo que consumimos todos los días puede ser altamente tóxico. Puede contener violencia, deseo, miedo, ira y desesperación «.
Me quedé impactada. De repente, sitios web, programas de radio, películas, música, e incluso conversaciones con amigos cercanos, me parecieron extrañamente importantes y no tan efímeros después de todo. Tal vez no estaba tan libre de ellos como pensaba.
Me di cuenta de que es verdad: una vez que esas imágenes, sonidos, ideas y sentimientos vienen a tu mente, permanecen allí. Hay escenas inquietantes de películas que vi cuando era adolescente y que aún me vienen a la mente veinte años después. Hay conversaciones de las que me alejé sintiendo náuseas. Si soy lo suficientemente consciente y honesta, reconozco como un solo boletín de noticias puede generar semillas de miedo, desesperación, ira, odio o impotencia en lo profundo de mi conciencia, y una película puede alimentar mi ira y agresión básicas. Y aun un riff de una pista de música en un supermercado o una escalera mecánica puede provocar tristeza, antojo o nostalgia, tan fácilmente como puede provocar alegría o deleite.
Recuerdo haber conocido a una practicante que usaba tapones para los oídos cuando hacía sus compras semanales “¡Es mi mente!» decía. «Elegiré qué poner en ella».
Hay una especie de libertad para elegir lo que dejará en su mente y lo que no. ¿Pero ¿cuántos de nosotros nos permitimos ese tipo de libertad? Cuando se queda con un programa de televisión o un artículo de noticias, ¿es porque realmente quiere? ¿O es porque tiene miedo de confrontar lo que surge dentro cuando lo apaga o lo baja? En la sala de redacción, fuimos entrenados en el arte de las noticias “pegajosas”, el tipo de noticias que es difícil de apagar.
«Tenemos información más que suficiente», dice Thich Nhat Hanh, «pero ¿es la información correcta?» ¿Cuántas horas al día pasamos recibiendo información? ¿Qué viene a nuestra conciencia junto con ella? ¿Es violencia, miedo, ansiedad, anhelo y desesperación lo que alimenta la negatividad, o algo que ayuda a que crezcan las semillas positivas?
Tenemos que ser honestos con nosotros mismos, para verificar con nuestro corazón-mente, no solo después de haber visto, leído o escuchado algo, sino también mientras lo consumimos. Tenemos que preguntarnos: ¿cómo me siento ahora? ¿Qué estoy realmente alimentando?
También debemos ser conscientes del sufrimiento causado por el consumo inconsciente. Thich Nhat Hanh siempre enseña que tenemos que sentarnos y tener una estrategia para lo que consumimos. Tenemos que establecer una intención: hablar sobre ello y elaborar un plan para nosotros como individuos, como parejas o como familia. ¿Cuántos medios son suficientes y de qué tipo?
Utilizando una aplicación de bloqueo de sitios web, recientemente reduje mi límite diario de noticias de diez minutos al día a cinco, y eso es suficiente. Una cosa es estar informado; Otra es ser abrumado.
A veces tenemos una sobredosis tal de información que olvidamos las simples maravillas del momento presente: la presencia de nuestros seres queridos al otro lado de la mesa, el sonido del viento en los árboles, las nubes vagando por el cielo, el canto de los pájaros por la mañana. «Cuando desayunas, ¿estás desayunando tus alimentos o tus proyectos o el programa de radio de la mañana?» preguntaría Thich Nhat Hanh.
Si hay mucha violencia en nuestra sociedad, dice, también, es porque, como nación, consumimos demasiada violencia todos los días, en todo lo que vemos, oímos y leemos. Contamina nuestra compasión y nuestra paz.
Los anuncios están diseñados para desencadenar la semilla del deseo en nosotros, para convencernos de que solo podemos ser felices si tenemos este o aquel nuevo producto. Existe un nuevo campo de investigación sobre la «atención» y sobre cómo robárnosla. Simplemente viajando por una ciudad, incluso si no queremos consumir, estamos consumiendo de todos modos.
«¿Es correcto», pregunta Thich Nhat Hanh, «permitir que las personas se enriquezcan produciendo productos que son tóxicos para nosotros y nuestros hijos? No pueden, en nombre de la libertad, envenenarnos con sus productos, películas, revistas, libros y juegos de computadora».
Hablamos de «libertad de prensa», pero ¿qué pasa con la «libertad del consumidor de medios»? Si deseamos cultivar mentes sanas y compasivas, esa libertad es algo que tendremos que cuidar por nosotros mismos.