SALIR DE LA MENTE Y METERSE EN LOS SENTIDOS
La Meditación Auténtica consiste en salir de la mente y en meterse en los sentidos para sentir lo que realmente estemos sintiendo. En vez de limitarnos a escuchar nuestros pensamientos escuchamos lo que sucede a nuestro alrededor. En vez de distraernos totalmente en las películas insignificantes de la mente, nos fijamos en lo que tengamos delante. En Meditación Auténtica estamos en el cuerpo para trascenderlo. Lo paradójico es que la mayor puerta de entrada para trascender la forma sea, precisamente, a través de la forma. Por tanto, cuando te sientes a meditar conecta con tus sentidos (conecta con lo que sientas, con lo que oigas, con lo que percibas, con lo que huelas). De hecho, tus sentidos te anclan al momento presente. Cuando tu mente empiece a divagar, ánclate en los sentidos. Ponte a escuchar. ¿Qué sonidos son externos? Ponte a sentir. ¿Cómo se siente tu cuerpo? Métete en la sensación que percibas, en el sentido cinestésico de tu cuerpo, y también en tu sensación en relación a la habitación. Ponte a oler. ¿A qué huele desde la posición en la que te encuentras? Utiliza tus sentidos para abrirte a tu mundo interior y al mundo que te rodea. Así podrás enraizarte en una realidad más profunda que la de tu mente, y también podrás concentrarte en otro lugar.
Permitir que todo sea lo que es resulta extraordinariamente sencillo, aunque es más difícil de lo que la gente imagina. Si lo haces realmente bien, estarás intensamente con tus cinco sentidos, intensamente presente en relación a tu cuerpo, a tu experiencia. En cambio, si te sientes somnoliento, tendrás que regresar a tus sentidos. Tu cuerpo es una bellísima herramienta, pues te permite anclar la conciencia en un sentido más profundo de la realidad.
Adyashanti-MEDITACIÓN AUTÉNTICA